하루 한페이지

간은 대표적으로  해독과, 소화, 에너지 저장 및 호르몬 생성에 중요한 역할을 합니다. 간건강을 지키지 않으면 피로감과 소화불량 및 황달, 피부문제, 출혈응고가 되지 않거나, 면역시스템에 문제가 생길 수 있습니다.경쟁이 치열한 사회에 사는 현대인들은 항상 피로가 많이 누적되어 있습니다.이럴수록 간 건강은 필수 적입니다. 간건강을 지키는 방법과 간에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 간이 나빠지면 나타나는 대표적 증상   1. 피로감 및 무기력 2. 소화불량3. 피부질환 (습진, 여드름, 건선등)4. 황달 (피부와 눈이 노란색으로 변함)5. 소변색의 변화   2. 간 건강을 지키는 방법1. 알코올 섭취 제한알코올로 가장 많은 영향을 받는 장기가 간 입니다.알코올을 마시면 간은 알코올을 대사 하여 체내..

더보기저번달 뉴스에 국내 20세 이상 기준으로 고혈압 환자가 1300만 명으로 추정되고 있다는 뉴스를 읽었습니다.20세 이상중 3명중 1명꼴은 고혈압 환자라는 것입니다.그중 65세 이상은 580만 명으로 추정되고 있습니다. 나이가 들어갈수록 고혈압의 위험은 비례적으로 상승합니다.요즘 같은 겨울철 추위에는 체온이 떨어지면 혈관이 수축하기 때문에 혈압상승의 위험에 더 노출됩니다.겨울철 더 신경써야 하는 고혈압에 대해 집중적으로 알아보겠습니다.   고혈압수치, 증상, 원인 고혈압 수치   정상 혈압: 120/80 mmHg 이하고혈압 전단계: 120-129/80 mmHg 이하1단계 고혈압: 130-139/80-89 mmHg2단계 고혈압: 140/90 mmHg 이상  고혈압 대표 증상 고혈압은 초기 단계에서는 특..

길거리에 나가보니 임플란트 광고가 많이 붙어있었습니다.요즘 평균 수명으로 이야기하자면 80 넘게  또는 100세까지 인간의 수명을 바라보고 있습니다.그러나 60 후반인 저희 아버지께서는 빠진 치아에 대한 임플란트에 대해 상담하던 중 잇몸과 잇몸뼈가 안 좋아서 사실상 치아는 4개만 빠졌지만 전체 임플란트를 할 것을 권유받았습니다.아버지의 심각한 치아상태 사진을 보아하니 상담해 주시는 분께서 거짓을 이야기하는 것 같지는 않았습니다.백세까지 내 치아로 건강하게 음식을 맛보고 즐길 수 있다면 얼마나 좋을까요?오늘은 치아건강에 대해 설명하겠습니다.     치아를 잃게 되는 큰 원인은? 치아를 잃게 되는 큰 원인으로 치주염 이 있습니다. 치주염이란? 치아를 지지하는 잇몸과 뼈에 염증이 생기는 질환으로, 치은염(잇몸..

가늘어지는 머리카락과 휑한 정수리는 어딘가 피곤한 인상을 주게 됩니다.헤어라인이나 가르마가 점점 넓어지거나 하루에 빠지는 모발의 개수가 전에 비해 많이 늘었다면 탈모가 어떤 원인으로 진행 중인 것인지 살펴볼 필요가 있습니다.      1. DHT 호르몬의 증가    탈모 진행에 가장 핵심적인 요소는 호르몬입니다.남성호르몬이 효소의 작요으로 인해 DHT(디하이드로테스토스테론) 변환되는데 이 DHT호르몬은 모낭을 위축시키고 피지분비를 자극하여 모발이 가늘어지고 빠지게 합니다.스트레스는 호르몬대사에 영향을 주어 탈모가 생기는 간접적 요인으로 많이 지목되고 있습니다.  2. 임신 및 출산 후 탈모임신 중에는 여성 호르몬인 에스트로겐 수치가 상승하여 탈모를 방지하는 역할을 합니다. 그러나 출산 후에는 에스트로겐 ..

관절은 우리 몸을 유연하게 움직이게 해주는 역할을 합니다.하지만 관절은 나이가 들면서 자연스럽게 노화되고,  부상 , 염증, 과도하게 사용하거나 하면 마모되거나 손상될 수 있습니다.관절에 좋은 영양소와 관절에 좋은 음식은 무엇이 있을지 알아보겠습니다.     관절에 좋은 영양소는?  1. 칼슘 칼슘은 관절 주변의 연골과 뼈의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.칼슘이 부족하면 뼈에서 칼슘이 배출되어 관절 주변의 뼈가 약화되고, 관절염과 같은 관절 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 2. 글루코사민 글루코사민은 관절을 구성하는 연골의 주요 성분 중 하나입니다.연골의 역할은 관절의 완충재 역할을 하며, 관절의 움직임을 부드럽게 하고 충격을 완화하는 데 도움을 줍니다.글루코사민은 이러한 연골의 재생을 촉..

일반적으로 노화현상으로 디스크의 탄력이 감소하고 퇴행성 변화가 진행되면서 허리디스크의 위험이 늘어나고 있으나 젊은 사람이라고 예외가 될 수는 없습니다.부상이나 사고, 잘못된 자세, 고중량의 무게를 반복적으로 드는 경우 등등 젊은 사람들도 허리병으로 고생할 수 있습니다.허리디스크가 생기면 원래대로 돌아가기가 어려운 만큼 허리디스크가 생기는 원인과 디스크가 나아지는 방법에 대해 알아보겠습니다.  허리디스크는 왜 생기는 걸까? 1. 노화 나이가 들면서 디스크의 수분 함량이 줄어들고, 탄력성이 떨어져 퇴행성 변화가 나타나기 쉬운 상태가 됩니다. 2. 잘못된 자세  대부분의 시간을 앉아서 지내는 사람들도 허리디스크에 취약한 편입니다.구부정하게 혹은 비스듬하게 앉아있는 자세는 더욱 허리에 많은 부하를 일으 킬 수 ..

여자의 생리는 임신을 할 수 있는 조건이며 과정입니다.여자의 신체가 임신을 준비하는 과정에서 자궁 내벽이 두꺼워졌다가 임신이 이루어지지 않을 경우 그 내벽이 탈락되어 혈액과 함께 배출되는 것입니다.여자의 제 2의 심장이라고 불리는 자궁에서 어떠한 일들이 일어나고 이것이 여자의 건강과 어떠한 관계가 있는지 알아보겠습니다.   생리기간보다 더 괴로운 생리 전증후군 생리 주기의 황체기(배란 후부터 생리 시작 전까지) 동안 발생하는 신체적, 감정적 변화가 심해지는 기간입니다.배란이 되면 임신준비를 위해 에스트로겐과 프로게스테론 분비가 많아지기 시작하고 , 임신이 안되었을 경우 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 떨어지게 됩니다.이러한 호르몬 분비의 급격한 변화로 인해 신체적으로 감정적으로 힘들어지는 시기를 ..

사람은 나이가 들수록 근육량이 감소합니다.근육의 감소로 인해 일상 생활 활동이 어려워지고 , 낙상, 골절 등의 문제도 함께 나타날 수 있습니다.근감소증은 신체기능저하로 활동성이 감소하여 노년 우울증의 위험을 증가 시킬 수 있습니다.나이들수록 더 챙겨야 하는 단백질에 대해 알아 보겠습니다.   -  단백질이 부족하면 벌어지는 일은 ? 1. 근육 감소:  사람의 단백질은 30세 이후부터 감소하기 시작하여 나이가들수록 급속하게 감소합니다.근감소증은 근육의 감소와 함께 근력, 근지구력, 운동 기능 등의 감소도 동반됩니다.근감소증 예방을 위해서는 근육의 재생 및 성장에 필요한 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 2. 체중 증가:  단백질은 탄수화물보다 소화나 흡수가 느리기 때문에 포만감을 오래 유지합니다. 그런데 ..

소화가 자주 안되고 더부룩하게 배에 가스가 찬 느낌이 들거나 속 쓰림 등이 흔히 있는 일이라면 위 건강에 큰 적신호가 켜졌다는 일입니다.국가암등록 통계에 따르면 위암은 전체 암 중에 1위를 차지하고 있습니다.한번 손상되면 재생이 어려운 위를 보다 건강하게 지킬 수 있는 식재료 양배추의 효능 양배추의 부작용에 대해 설명하겠습니다.  양배추의 효능  1. 강력한 항산화 효과 양배추는 십자화과 식물로 십자화과 식물중에는 케일, 브로콜리, 겨자, 청경채, 콜리 플라워 등이 있습니다.십자화과 식물의 큰 특징은 설포라판이라는 성분때문입니다.설포라판은 강력한 항산화효과로 염증과 암예방 억제뿐만 아니라 소화 기능 개선을 하고 위장 건강을 촉진시키는 역할을 합니다.양배추에는 인돌-3-카비놀이라는 성분도 풍부합니다. 이것..

요즘 유행하는 혈당 다이어트는 혈당 관리와 체중 감량을 동시에 목표로 하는 다이어트로 최근 들어 많은 사람들이 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하는 다이어트나 저탄수화물 고단백 다이어트를 통해 혈당을 안정시키고 체중을 효과적으로 관리하는 방법입니다. 주요 목표는 당뇨예방과 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다.      혈당 다이어트 하는 방법    1. 저혈당 지수(GI) 음식 선택 혈당 지수가 낮은 음식을 선택하는 것이 핵심입니다. 저혈당 지수 식품은 대개 55 이하의 수치를 가지며 저혈당 지수 식품은 대개 55 이하의 수치를 가지며, 이러한 식품은 섬유질이 풍부해 소화가 느리게 이루어지기 때문에 포만감을 유지할 수 있네요.  대표적인 저혈당 지수 음식은 통곡물, 야채, 콩류, 베리류 과일 등이 있습니다. ..